Tabelle Übergewicht: Ab welchem Gewicht Übergewicht und Adipositas beginnen

Ab wann ist man übergewichtig?

Nach der Einteilung der Weltgesundheitsorganisation beginnt Übergewicht bei einem BMI von 25. Der Bereich von 25 bis 29,9 heißt Präadipositas. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit), die in drei Grade unterteilt ist: Grad I (30 bis 34,9), Grad II (35 bis 39,9) und Grad III (ab 40). Diese Grenzen gelten für Frauen und Männer gleich.

Das Gewicht, das zu einer Grenze gehört, ergibt sich aus der umgestellten BMI-Formel:

Gewicht in kg = BMI × (Größe in m)²

Bei 1,65 m: 1,65 × 1,65 = 2,7225. Mal 25 ergibt 68,06 kg, mal 30 ergibt 81,68 kg, mal 40 ergibt 108,90 kg.

So liest Du die Übergewicht-Tabelle

Such in der ersten Spalte Deine Größe und lies in der Zeile ab, welche Schwelle Dein Gewicht schon überschritten hat. Ein Beispiel: Ein Mann mit 182 cm und 96 kg hat die Grenze zum Übergewicht (82,9 kg) überschritten, die zur Adipositas Grad I (99,4 kg) aber noch nicht. Sein BMI liegt bei 29,0.

Ob dieses Übergewicht gesundheitlich eine Rolle spielt, sagt der BMI allein nicht. Hier hilft der Blick auf die Taille: Misst derselbe Mann 104 cm Bauchumfang, liegt er über dem Grenzwert von 102 cm. Mit 90 cm läge er dagegen unter beiden Grenzwerten für Männer. Wo Normalgewicht beginnt und endet, steht für jeden Zentimeter in der BMI-Liste.

Bauchumfang: warum die Taille zählt

Fett im Bauchraum hängt enger mit Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Deshalb ergänzt der Taillenumfang den BMI. Für Menschen europäischer Herkunft gelten bei Frauen über 80 cm und bei Männern über 94 cm als erhöhtes Risiko, über 88 bzw. 102 cm als deutlich erhöhtes Risiko. Die WHO weist darauf hin, dass diese Werte aus niederländischen Daten stammen und ursprünglich als Beispiel gedacht waren – zitiert werden sie trotzdem weltweit als WHO-Grenzwerte.

So misst Du richtig: Stell Dich aufrecht hin, leg das Maßband waagerecht in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenknochens an und miss am Ende einer normalen Ausatmung. Das Band liegt an, schnürt aber nicht ein.

Die Faustregel: Taille kleiner als die halbe Größe

Noch einfacher ist das Taille-zu-Größe-Verhältnis (englisch waist-to-height ratio, WHtR). Du teilst den Taillenumfang durch die Körpergröße, beide in Zentimetern. Die britische Leitlinie NICE rät, den Bauchumfang unter der halben Körpergröße zu halten. Ein Verhältnis ab 0,5 zeigt ein erhöhtes, ab 0,6 ein hohes Risiko.

Bei 1,80 m liegt die Grenze also bei 90 cm Taillenumfang, ab 108 cm gilt das Risiko als hoch. Die Regel gilt für Frauen und Männer, für alle Herkunftsgruppen und auch für muskulöse Menschen, bei denen der BMI täuscht – laut NICE allerdings nur bis zu einem BMI von 35. Auch die deutsche S3-Leitlinie nennt 0,5 als vorgeschlagenen Grenzwert.

Was folgt aus Übergewicht?

Die Tabelle ist keine Diagnose. Nach der deutschen S3-Leitlinie zur Adipositas ist eine Behandlung angezeigt, wenn der BMI bei 30 oder höher liegt. Bei einem BMI von 25 bis unter 30 gilt das, wenn zusätzlich gewichtsbedingte Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes Typ 2 bestehen, der Bauchumfang hoch ist oder ein hoher Leidensdruck vorliegt.

Häufig hängen Übergewicht und Blutdruck zusammen – die Grenzwerte dafür findest Du in der Blutdruck-Tabelle. Wer abnehmen möchte, findet den Energiegehalt gängiger Lebensmittel in der Kalorientabelle.