Gewichtstabelle: Tabelle für das Körpergewicht von Frauen und Männern

So liest Du die Gewichtstabelle

Such in der ersten Spalte Deine Körpergröße. Die zweite Spalte nennt den Bereich, in dem Dein Gewicht nach heutiger Einteilung als Normalgewicht gilt. Die dritte Spalte zeigt das Gewicht bei einem BMI von 22, also etwa in der Mitte dieses Bereichs. Die drei rechten Spalten enthalten die Broca-Werte.

Ein Beispiel: Eine Frau mit 1,70 m und 64 kg liegt mit einem BMI von 22,1 klar im Normalbereich. Nach Broca hätte sie ein Normalgewicht von 70 kg und ein Idealgewicht von 59,5 kg – sie läge also 4,5 kg „über ideal“, obwohl ihr Gewicht medizinisch unauffällig ist. Liegt Deine Größe zwischen zwei Zeilen, findest Du die genauen Grenzen in der BMI-Liste in 1-cm-Schritten.

Normalgewicht nach BMI: der heutige Maßstab

Weltgesundheitsorganisation und deutsche Fachgesellschaften beurteilen das Körpergewicht mit dem Body-Mass-Index. Er teilt das Gewicht durch das Quadrat der Größe in Metern. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als Normalgewicht, darunter beginnt Untergewicht, ab 25 Übergewicht.

Gewicht in kg = BMI × (Größe in m)²

Für Frauen und Männer gelten dieselben Grenzen. Getrennte Gewichtstabellen für Frauen und Männer gibt es deshalb nur noch bei den alten Faustformeln. Unterschiede gibt es trotzdem: Frauen haben bei gleichem BMI im Durchschnitt mehr Körperfett, Männer mehr Muskelmasse.

Die Broca-Formel: Normal- und Idealgewicht

Die nach dem französischen Arzt Paul Broca benannte Faustregel ist denkbar einfach:

Normalgewicht in kg = Körpergröße in cm − 100

Für das sogenannte Idealgewicht zieht man davon bei Frauen 15 % und bei Männern 10 % ab. Ein Mann mit 190 cm hätte demnach ein Normalgewicht von 90 kg und ein Idealgewicht von 81 kg. Diese Abzüge erklären, warum es Gewichtstabellen „für Frauen“ und „für Männer“ gibt: Sie stammen aus der Broca-Welt, nicht aus der BMI-Einteilung.

Warum Broca als veraltet gilt

Die Broca-Formel zieht von der Größe einfach einen festen Betrag ab, das Gewicht steigt also linear mit der Größe. Der BMI rechnet dagegen mit dem Quadrat der Größe. Deshalb verschiebt sich die Aussage je nach Größe, wie die zweite Tabelle zeigt: Bei 150 cm entspricht das Broca-Normalgewicht von 50 kg einem BMI von 22,2, bei 200 cm entsprechen 100 kg bereits einem BMI von 25,0 – der Schwelle zum Übergewicht.

Umgekehrt liegt das Idealgewicht kleiner Frauen nahe an der Untergewichtsgrenze: Bei 150 cm ergibt es einen BMI von 18,9. Die deutsche S3-Leitlinie zur Adipositas beschreibt das Konzept des Idealgewichts als „fehlerhaft und veraltet“ und verfolgt den Gewichtsverlauf stattdessen mit dem BMI und der relativen Gewichtsabnahme.

So ordnest Du Dein Gewicht ein

Ein gesundes Gewicht ist ein Bereich, kein einzelner Wert. Wer im Normalbereich nach BMI liegt, muss kein Idealgewicht ansteuern. Wichtiger als die genaue Zahl sind Bauchumfang, Bewegung und Ernährung. Grenzwerte für den Taillenumfang findest Du in der Übergewicht-Tabelle, was einzelne BMI-Werte bedeuten, in der Übersicht der BMI-Werte.

• Viel Muskelmasse: Der BMI überschätzt dann den Fettanteil.
• Kinder und Jugendliche: Für sie gelten Perzentilkurven statt dieser Tabelle.
• Schwangerschaft: Hier gelten eigene Empfehlungen zur Gewichtszunahme.