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Fahrradgrößen-Tabelle: Rahmenhöhe nach Körpergröße und Schrittlänge
Die Rahmenhöhe berechnest Du nach einer gängigen Faustformel aus der Schrittlänge: beim Trekking- und Cityrad mal 0,66, beim Mountainbike mal 0,574 und beim Rennrad mal 0,665. Bei 84 cm Schrittlänge ergibt das 55 cm für ein Trekkingrad, 48 cm oder 19 Zoll für ein Mountainbike und 56 cm für ein Rennrad.
Kennst Du Deine Schrittlänge nicht, zeigt die erste Tabelle Schätzwerte nach Körpergröße. Die Formeln sind keine Norm, sondern ein Startpunkt für die Probefahrt. Kinderfahrräder werden nach der Laufradgröße in Zoll gewählt – die Übersicht dazu steht weiter unten.
- Trekking/City
- Schrittlänge × 0,66
- Mountainbike
- Schrittlänge × 0,574
- Rennrad
- Schrittlänge × 0,665
- Zoll
- cm ÷ 2,54
| Körpergröße (cm) | Schrittlänge ca. (cm) | Trekking/City (cm) | Trekking/City (Zoll) | Mountainbike (cm) | Mountainbike (Zoll) | Rennrad (cm) | Rennrad (Zoll) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 | 71 | 47 | 18,4 | 41 | 16,0 | 47 | 18,6 |
| 155 | 73 | 48 | 19,0 | 42 | 16,5 | 49 | 19,1 |
| 160 | 75 | 50 | 19,5 | 43 | 16,9 | 50 | 19,6 |
| 165 | 78 | 51 | 20,3 | 45 | 17,6 | 52 | 20,4 |
| 170 | 80 | 53 | 20,8 | 46 | 18,1 | 53 | 20,9 |
| 175 | 82 | 54 | 21,3 | 47 | 18,5 | 55 | 21,5 |
| 180 | 85 | 56 | 22,1 | 49 | 19,2 | 57 | 22,3 |
| 185 | 87 | 57 | 22,6 | 50 | 19,7 | 58 | 22,8 |
| 190 | 89 | 59 | 23,1 | 51 | 20,1 | 59 | 23,3 |
| 195 | 92 | 61 | 23,9 | 53 | 20,8 | 61 | 24,1 |
| 200 | 94 | 62 | 24,4 | 54 | 21,2 | 63 | 24,6 |
Schrittlänge geschätzt als 47 % der Körpergröße, auf ganze cm gerundet – bei gleicher Größe können Beine mehrere Zentimeter kürzer oder länger sein. Genauer ist die Tabelle nach gemessener Schrittlänge. Rennräder werden fast immer in cm angegeben, Mountainbikes meist in Zoll oder S/M/L.
Körpergröße in cm auf der waagerechten Achse, Schrittlänge geschätzt. Trekking- und Rennradlinie liegen fast übereinander; der Mountainbike-Rahmen fällt je nach Körpergröße 6 bis 8 cm kleiner aus.
| Schrittlänge (cm) | Trekking/City (cm) | Mountainbike (cm) | Mountainbike (Zoll) | Rennrad (cm) |
|---|---|---|---|---|
| 66 | 44 | 38 | 14,9 | 44 |
| 68 | 45 | 39 | 15,4 | 45 |
| 70 | 46 | 40 | 15,8 | 47 |
| 72 | 48 | 41 | 16,3 | 48 |
| 74 | 49 | 42 | 16,7 | 49 |
| 76 | 50 | 44 | 17,2 | 51 |
| 78 | 51 | 45 | 17,6 | 52 |
| 80 | 53 | 46 | 18,1 | 53 |
| 82 | 54 | 47 | 18,5 | 55 |
| 84 | 55 | 48 | 19,0 | 56 |
| 86 | 57 | 49 | 19,4 | 57 |
| 88 | 58 | 51 | 19,9 | 59 |
| 90 | 59 | 52 | 20,3 | 60 |
| 92 | 61 | 53 | 20,8 | 61 |
| 94 | 62 | 54 | 21,2 | 63 |
| 96 | 63 | 55 | 21,7 | 64 |
| 98 | 65 | 56 | 22,1 | 65 |
| 100 | 66 | 57 | 22,6 | 67 |
Faustformeln: Trekking/City × 0,66, Mountainbike × 0,574 (in Zoll × 0,226), Rennrad × 0,665. Gerundet auf ganze cm bzw. eine Nachkommastelle in Zoll.
| Laufradgröße | Laufrad (cm, Nennmaß) | Körpergröße (cm) | Alter ca. (Jahre) |
|---|---|---|---|
| 12 Zoll | 30,5 | 90–105 | 2,5–4,5 |
| 14 Zoll | 35,6 | 95–110 | 3–5 |
| 16 Zoll | 40,6 | 105–120 | 4,5–7 |
| 18 Zoll | 45,7 | 110–125 | 5–7,5 |
| 20 Zoll | 50,8 | 120–135 | 7–9,5 |
| 24 Zoll | 61,0 | 130–150 | 8,5–12 |
| 26 Zoll | 66,0 | 145–165 | 11–15 |
Körpergrößen: Richtwerte, die Angaben der Hersteller weichen teils um 10 cm und mehr ab. Alter berechnet aus dem WHO-Median der Körpergröße (Mittel aus Mädchen und Jungen). Laufrad in cm = Zoll × 2,54.
So berechnest Du die Rahmenhöhe
Rahmenhöhe = Schrittlänge × Faktor
Die Faktoren unterscheiden sich, weil die Räder verschieden gebaut sind: Mountainbikes haben ein stark abfallendes Oberrohr, damit im Gelände genug Abstand zwischen Rohr und Schritt bleibt; deshalb fällt der Rahmen kleiner aus. Beispiel für 180 cm Körpergröße: Die geschätzte Schrittlänge beträgt 85 cm, mal 0,574 ergibt 48,8 cm. Geteilt durch 2,54 sind das 19,2 Zoll – Du suchst also einen Rahmen um 19 Zoll.
Liegt das Ergebnis zwischen zwei Größen, lässt sich der kleinere Rahmen meist leichter anpassen, weil Sattelstütze und Vorbau Spielraum nach oben bieten.
Schrittlänge richtig messen
Stell Dich barfuß mit dem Rücken an eine Wand, die Füße leicht gespreizt. Schieb ein Buch mit dem Rücken nach oben fest zwischen die Beine in den Schritt, als würdest Du auf einem Sattel sitzen. Markiere die Oberkante an der Wand und miss vom Boden bis zur Markierung. Am genauesten wird es, wenn eine zweite Person misst und Du zweimal misst.
Die Schrittlänge ist nicht dasselbe wie die Innenbeinlänge einer Jeans (L-Wert): Die Hose endet unterhalb des Schritts und über dem Boden.
Was die Rahmenhöhe misst – und was nicht
Die Rahmenhöhe wird nach der Beschreibung des ADFC von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattelrohrs gemessen. Manche Hersteller, besonders bei Rennrädern, messen nur bis zur Mitte des Oberrohrs; dann fällt die Zahl bei gleichem Rad kleiner aus.
Für eine bequeme Haltung ist laut ADFC die Rahmenlänge wichtiger, also der Abstand vom Sattel zum Lenker. Ist der Rahmen zu kurz, sitzt Du mit rundem Rücken und durchgestreckten Armen. Viele Mountainbikes und E-Bikes werden heute in S, M, L und XL verkauft; welche Rahmenhöhe und Länge dahinterstehen, zeigt das Geometrie-Datenblatt des Herstellers.
Faustformeln sind nur der Startpunkt
Verschiedene Quellen nennen verschiedene Regeln. Der ADFC empfiehlt für Reiseräder etwa „Schrittlänge mit Schuhen minus 25 cm“ – bei 84 cm Schrittlänge sind das rund 59 cm plus Sohlendicke und damit mehr als die 55 cm nach der 0,66-Formel. Beide Werte sind Orientierung. Ob ein Rad passt, zeigt nur die Probefahrt.
Zum Einstellen der Sattelhöhe hilft eine einfache Probe: Sitzt Du auf dem Sattel und erreichst mit der Ferse bei gestrecktem Bein das untere Pedal, stimmt die Höhe ungefähr. Von dort aus wird der Sattel nur noch nach oben korrigiert.
Kinderfahrräder: die Laufradgröße entscheidet
Bei Kinderrädern nennt die Zollangabe den Laufraddurchmesser, nicht die Rahmenhöhe. Ein 20-Zoll-Rad passt etwa Kindern von 120 bis 135 cm. Verbreitet ist die Empfehlung, dass ein Kind auf dem Sattel in der niedrigsten Stellung mit beiden Fußballen den Boden erreicht – so kann es sicher anhalten. Ein Rad „zum Reinwachsen“ ist zu groß und schwer zu beherrschen.
Die Altersangaben gelten für ein Kind mit Durchschnittsgröße; die passende Kleidergröße findest Du in der Kindergrößen-Tabelle, Zoll in cm in der Zoll-cm-Tabelle.